随着各种考试的临近，为帮助同学们有效缓解备考压力，调节焦虑情绪，以平和、积极的心态迎接挑战，我校学工部心理健康教育与咨询中心于近期举办了两场别开生面的“为心灵松绑”期末减压团体心理辅导活动。活动分别采用了富有深意的OH卡牌探索和专注于当下的正念练习，为参与同学们带来了一场沉浸式的心灵放松体验。本次活动邀请山西职业技术学院的傅霞老师和山西省中医院的赵淑琴老师带领。

一场与潜意识的对话：OH卡牌探索活动

在OH卡牌活动的现场，没有标准的答案，只有真诚的分享与倾听。OH卡牌犹如一面心灵的镜子，借助不同的图案和文字，投射出每个人内心的真实感受与想法。在心理老师的专业引导下，同学们围绕“压力”与“资源”的主题，自由抽取卡牌并进行联想与叙述。

活动中，有同学从看似混沌的图案中看到了突破困境的勇气；有同学在交流中发现自己并非孤军奋战，对压力的普遍性有了新的认识；更有同学在别人的故事中获得了启发，找到了属于自己的应对策略。整个过程充满了温暖与支持，同学们在安全、保密的空间里，勇敢探索内心世界，梳理情绪脉络，从而达到了释放压力、凝聚内心力量的效果。

一次与当下的联结：正念减压活动

与OH卡牌的外向探索不同，正念减压活动则引领同学们走向内在的宁静。在温馨、安静的活动室里，同学们跟随着心理老师的指导语，开始了正念练习。从专注于呼吸的起伏，到对身体感受的全面扫描，再到对一颗葡萄干的“全身心”品味……同学们逐步学习如何将注意力从对过去的懊悔或对未来的担忧中拉回，全然安住于“此时此刻”。

通过练习，许多同学反馈，原本纷杂烦乱的思绪逐渐平复，身体的紧绷感得到了放松，体验到了一种久违的清醒与平和。他们认识到，压力并非不可战胜，通过有意识地调节注意力，完全可以找回内心的掌控感，从而从容地面对考试。

两场活动结束后，同学们纷纷表示收获颇丰。“OH卡牌让我说出了平时不会说的压力，感觉心里轻松了很多。”一名参与同学分享道。另一名同学则感叹：“正念练习像给大脑做了一次‘重启’，让我学习时更能专注了。”

本次系列减压活动是我校心理健康教育与咨询中心精准服务学生需求的切实体现。活动不仅为同学们提供了具体可行的减压方法，更营造了关注心理健康、互助成长的积极校园氛围。心理健康中心将继续秉承“以生为本”的服务理念，推出更多形式多样、内容丰富的心理支持活动，为全校学生的健康成长与全面发展保驾护航。（学术工作部供稿）